apa manfaat melakukan gerakan naik-turun anak tangga selama ± 2 menit!

Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Kategori: kebugaran jasmani
Kata Kunci: latihan kekuatan
Kode: 8.22.5

Aktivitas latihan naik turun akan tanggan dalam kebugaran jasmani adalah salah satu bentuk latihan kekuatan. Naik turun anak tangga bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki. Proses pelaksanaanya cukup mudah kalian cukup melakukannya di anak tangga namun jika kalian tidak memilikinnya bisa menggunakan mangku yang tidak terlalu tinggi atau papan pijakan yang diletakkan di tempat yang lebih tinggi dari tempat kalian berdiri. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, kalian bisa mengkombinasikan gerakan ini dengan latihan kekuatan lain seperti push up dan pull up.

soal-soal lain untuk belajar materi penjas kebugaran jasmani: https://brainly.co.id/tugas/14754213

manfaatnya adalah untuk melatih kekuatan dan kelincahan otot kaki