coba buatkan perumusan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani!

Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Kategori: kebugaran jasmani
Kata Kunci: latihan kebugaran jasmani
Kode: 8.22.5

Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan melatih aspek-aspek yang masuk ke dalam kebugaran jasmani yakni yakni kekuatan, ketahanan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, koordinasi dan kombinasi. Untuk bisa melatih semua aspek tersebut, kalian bisa melakukan aktivitas latihan sirkuit, yaitu kombinasi latihan kekuatan, ketahanan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, koordinasi dan kombinasi yang dilakukan secara bersamaan dan di antara perpindahan latihan ada jeda istirahat yang singkat. Berikut contoh sirkuit latihan yang bisa di coba baik sendiri ataupun bersama teman:

1. lari bolak balik dengan memindahkan 10 batu dengan jarak 5 meter
2. melakukan pull-up sebanyak 10 kali
3. melakukan sit-up sebanyak 15 kali
4. melakukan squat jump 15 kali
5. melempar bola kasti ke sasaran dinding jarak 8 meter 10 kali
6. menendang bola 5 kali kaki kanan 5 kali kaki kiri ke sasaran dengan
jarak 10 meter.
7. melakukan lari cepat 30–40 meter.

Ketika melakukan perpindahan antar aktivitas latihan, beri jeda 20-30 detik untuk istirahat.

soal-soal lain untuk belajar materi penjas kebugaran jasmani: https://brainly.co.id/tugas/14753670