bisakah kalian menyebutkan macam-macam latihan ketahanan!

Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Kategori: kebugaran jasmani
Kata Kunci: latihan ketahanan
Kode: 8.22.5

Latihan ketahanan adalah salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Dalam kebugaran jasmani, aspek-aspek yang harus di latih adalah kekuatan, ketahanan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, dan koordinasi dan kombinasi. Untuk latihan ketahanan sendiri, yang perlu di latih adalah:

1. Latihan otot tangan
Kalian bisa melakukan gerakan saling mendorong berhadapan bersama dengan teman kalian.

2. Latihan otot punggung
Untuk melatih otot punggung, kalian bisa melakukan gerakan back up, lakukan sebanyak yang kalian mampu.

3. Latihan otot kaki
Untuk melatih otot kaki, kalian bisa melakukan aktivitas naik turun anak tangga atau kalau tidak ada tangga, kalian bisa naik turun menggunakan kotak dengan ketinggian kurang lebih 30 cm.

4. Latihan otot perut
Untuk melatih kekuatan otot perut, kalian bisa melakukan aktivitas sit up, dilakukan sebanyaknya semampu kalian.

soal-soal lain untuk belajar materi penjas kebugaran jasmani: https://brainly.co.id/tugas/14753675